چطوری می توان اعصاب را تقویت کرد؟

گرده ی عسل بهترین نوع غذا است. به دلیل ویتامین ب موجود در آن برای تنظیم PH خون و تقویت اعصاب بسیار مفید است. می توانیم هر روز صبح یک قاشق از عسل را به تنهایی و یا با کره و آبمیوه و یا ماست مصرف کنیم.

4. منیزیم

دگرگونی در سیستم عصبی مانند بی خوابی، اضطراب، بیش فعالی، نگرانی و حملات عصبی از علائم کمبود منیزیم در بدن نیز هستند. در این چنین مواردی مصرف غذاهای سرشار از منیزیم مانند موارد زیر ضروری است.

5. شکلات

پانصد میلی گرم شکلات سیاه شامل سه و نیم انس منیزیم است.

سبزیجات برگ سبز مانند کاهو و اسفناج.

میوه شامل موز، زردآلو، آووکادو، خربزه و آلو.

مغزها شامل مغز بادام، بلارد، مغز فندق و مغز گردو است.

بقولات شامل لوبیا و عدس.

غلات شامل برنج قهوه ای، ارزن، جو دو سر.

دانه ها و سیب زمینی.

می توانیم غذاهای منیزیم دار مصرف کنیم. در چنین مواردی هر روز باید سه گرم هر روز مصرف کنیم.

6. گیاهان دارویی

گیاهان دارویی زیر برای تقویت سیستم عصبی بسیار مفید هستند. می توانیم آن ها را به شکل دمکرده و یا عصاره و یا به صورت بخور در خانه مصرف کنیم.

بادرنجبویه، ریحان، اسطوخودوس و گل ساعت از این گیاهان دارویی هستند.

نور آفتاب، بهترین تنظیم کننده ی سیستم عصبی است و ویتامین دی بدن مان را تامین می کند. برای بهره بردن از آن هر روز ده الی پانزده دقیقه حمام خورشید بگیرید و سعی کنید این کار را در صبح و یا بعد از ظهر انجام دهید.

پا برهنه در مکان های طبیعی راه بروید، پیاده روی در زمین نمناک، پوشیده از علف، شن های ساحل در رودخانه و دریا هر روز نیم ساعت بسیار موثر است. علاوه بر این، این کار کمک می کند تا امواج الکتریکی که ناشی از استفاده از گوشی و کامپیوتر است را از بدن تخلیه کنیم. توصیه ی ما این است که این کار را تکرار کنید و نتایج آن را خواهید دید.

 1. آب درمانی