با عصبانیت بیش از حد چه باید کرد؟

عواملی که باعث تشدید عصبانیت در افراد می‌شوند

• داشتن خلط صفرا و یا مزاج گرم و خشک استعداد زیاد عصبانی شدن را در افراد تقویت می‌کند (ضعف و ناتوانی مزاج).
• علاوه بر اینها ضعف اعصاب، کم خونی و کم خوابی نیز این موضوع را تشدید می‌کند.
• خستگی زیاد بر اثر کار نیز باعث افزایش تندخویی می‌شود.
• رفت و آمد در هوای گرم و به خصوص زیر آفتاب در عصبانیت تاثیرگذار است.
• رژیم غذایی، سبک زندگی نامناسب و ناسالم هم می‎تواند یه گزینه مؤثر باشد.
• مصرف دارو‌های شیمیایی که در طول زمان به اعصاب و عملکرد آن آسیب رسانده و بر روی خلق و خوی فرد اثر می‌گذارد.
• گشنگی و کمبود مواد مغذی به خصوص ویتامین D، هم در بعضی افراد عصبانیت شدید را به دنبال دارد.
• در این بین، از نقش و اثرات استرس و تغییرات هورمونی نیز غافل نشوید.

علائم فیزیکی فردی که دچار عصبانیت می‌‎شود

• بالا رفتن فشار خون
• سردرد و سرگیجه
• تنفس سریع و نفس نفس زدن
• احساس فشار سنگین در سر
• خستگی مفرط
• اضطراب و استرس
• عدم تمرکز و ایجاد مشکل در حافظه
• اختلال در خواب و خوراک
• و …

توجه داشته باشید که طولانی مدت شدن عصبانیت و خشم‌ افراد، احتمال از دست دادن شدید حافظه، اختلالات مزمن خواب و بروز سکته مغزی را در پی خواهد داشت. از این رو قبل از اینکه مابقی زندگی و عمر خود را با اضطراب، نگرانی و عصبانیت بگذرانید، سعی کنید با استفاده از راهکارهای ذیل بر آن کنترل داشته باشید.

اثر خشم و عصبانیت بر مزاج افراد

• خشم و عصبانیت کوتاه مدت و با فاصله زیاد باعث گرمی مزاج افراد می‌شود.
• خشم و عصبانیت طولانی مدت و شدید باعث ضعف قوا و ضعف قلب شده و نهایتاً با تحلیل انرژی، بدن را رو به سردی می‌برد.

راهکارهای کنترل، کاهش و درمان خشم و عصبانیت در طب سنتی

• تنظیم ساعات خواب و بیدار نماندن تا دیر وقت
• مالش روزانه بدن با روغن بادام و کنجد به مدت نیم ساعت و قبل از استحمام
• استحمام با نمک اسپوم (۳ بار در هفته)
• آب درمانی و دوش گرفتن کوتاه مدت با آب ولرم یا آب نسبتاً سرد
• قرارگیری در برابر نورخوشید برای جبران ویتامین D
• مصرف موادغذایی مفید مانند ماهی، نان، غلات، میوه و سبزیجات، برنج قهوه ای، پنیر و زرده تخم‌مرغ
• مصرف موادغذایی سرشار از منیزیم مانند شکلات تلخ، سبزیجات برگ سبز، موز و زردآلو
• مصرف غذاهای دریایی مانند ماهی، صدف، ساردین، سالمون و تن ماهی برای افزایش اسیدهای چرب طبیعی و امگا ۳ بدن
• مصرف دمنوش بابونه به همراه عسل ۲ الی ۳ بار در روز
• مصرف چای سبز
• تمرین تنفس عمیق به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه و حدود ۲ یا ۳ بار در روز
• بوییدن خیار تازه با توجه به مزاج آرام کننده ای که دارد، برای کاهش خشم و تحریک پذیری عصبی سودمند است.
• شربت تخم بالنگو با گلاب و عرق بیدمشک هم مقوی معده است و هم از خشم و غضب می‌تواند جلوگیری کند.